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sábado, 8 de outubro de 2016

Milhares de germes estão em sua garrafa de água reutilizável



A maioria das pessoas não termina um treino sem a sua garrafa de água reutilizável, decidimos investigar esse fascínio. Nossa equipe limpou as tampas de garrafas de água reutilizáveis usados por atletas e teve amostras testadas em um laboratório independente para determinar os tipos e níveis de bactérias presentes. São os recipientes limpos ou estão rastejando germes? Vamos deixar que os resultados falem por si ... 
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Foto: Mercado Livre


Não se preocupe

Não estamos recomendando a você que atire o seu recipiente. Nós nos preocupamos com o meio ambiente, sua saúde, e aterros sanitários do país. Nós simplesmente achamos que você deve estar ciente do potencial de contaminação. 

Nossa esperança é que nossos resultados irão ajudar as pessoas a fazer escolhas informadas, e isso significa que a escolha de uma nova garrafa reutilizável ou simplesmente ser mais consciente sobre a limpeza dos recipientes que você usa.

Um novo estudo realizado pelo treadmillreviews com base em 12 garrafas de água testadas, verificou-se que os recipientes de bebida reutilizáveis podem ter um número alarmante de células de bactérias viáveis: Mais de 300.000 unidades de colônias por centímetro quadrado.

O que exatamente isso significa? 

A verdade é que, beber da garrafa reutilizável pode ser muitas vezes pior do que lamber o brinquedo do seu cão.

Talvez você tenha visto as mensagens virais em mídia sociais mostrando fotos horripilantes de recipientes de bebida reutilizáveis cobertas de mofo. No entanto, as bactérias testadas por não serem visíveis ao olho humano -  você nem sequer sabe quando está a consumi-los (e, nesta situação, a ignorância não é felicidade.)

Previna-se

Quando se trata de garrafas de água e bactérias, o aço inoxidável é uma escolha melhor do que o plástico, bem como as garrafas de "esguichar".  Além disso, garrafas de água, sem fendas e difíceis de limpar são menos propensos a hospedar germes. Você está relutante em desistir de seu recipiente favorito? Não deixe sua garrafa com água ao chegar da academia. Em vez disso, certifique-se de limpá-la na máquina de lavar louça ou a mão, lavá-la cuidadosamente após cada utilização. Você ainda pode usar uma solução de água sanitária fraca. (Uma colher de sopa de água sanitária por litro de água) e esterilizar sua garrafa de água.

Armado com uma garrafa de água limpa, você pode voltar sua atenção para o que é também muito importante: a sua prática de atividades ou exercícios físicos diária.  

Fonte: treadmillreviews.net

Até a próxima


domingo, 29 de novembro de 2015

10 passos para fortalecer o sistema imunitário


Para defender-se das doenças, manter um estilo de vida saudável é a melhor arma, já que o sistema imunitário vai enfraquecendo à medida que envelhecemos.

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Imagem Pixabay


Existe evidência científica de que as vitaminas A, B2, C e E, assim como os minerais zinco e selênio e certas plantas poderão fortalecer o sistema imunitário.

 Lave as mãos regularmente.
 Não fume.
 Tenha uma alimentação rica em fruta, legumes e grãos integrais e pobre em gordura saturada.
 Mantenha um peso adequado à sua estatura.
 Vigie a pressão arterial periodicamente.
 Faça exercício físico regularmente.
 Durma o suficiente.
 Se consumir bebidas alcoólicas, seja moderado.
 Faça um check-up regularmente: aconselhe-se com seu médico quanto à periodicidade.
 Aprenda a gerir o stress.


Referências: Revista PH


Até a próxima


quinta-feira, 27 de agosto de 2015

Voleibol, o esporte mais seguro do risco de lesões



Pesquisadores noruegueses compilaram os dados de 4 anos de competições internacionais e revelam que relativamente poucos jogadores se machucaram. Os resultados completos aparecem na edição de setembro do British Journal of Sports Medicine.

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© Pixabay -Tornozelo continua a ser a parte mais comumente ferida, seguido por os joelhos e dedos.

Em 19 de julho passado, o time de vôlei da França venceu o primeiro título mundial em sua história ao vencer por três sets a zero a equipe da Sérvia. Um resultado que deve, de acordo com a Federação Francesa de Voleibol (FFVB), ​​aumentar as matrículas em clubes, em setembro.

E se houvesse mais para convencer os fãs a praticar o esporte dentro de uma federação? Uma equipe de pesquisadores noruegueses descobriram que o vôlei seria um dos esportes mais seguros do risco de lesões.

"O objetivo deste estudo foi descrever o risco e o tipo de lesões entre jogadores de classe mundial, de acordo com dados do Sistema de Vigilância de Lesões (ISS) da Federação Internacional de Voleibol (FIVB) para todos FIVB grandes eventos (juniores e seniores, homens e mulheres) ", explicam os autores do estudo, liderados pelo professor Roald Bahr do centro de pesquisa" Oslo Sports Trauma "da" Escola Norueguesa de Ciências do Esporte", a Oslo (Noruega).

Para recapitular, o sistema de vigilância (ISS) foi criada em 2010 para fornecer informações sobre a taxa e natureza das lesões de todas as Competições da FIVB (Campeonatos Mundiais, Copa do Mundo, Grand Prix Mundial, Liga Mundial e Jogos Olímpicos).

O presente estudo examinou todos os dados recolhidos pelo ISS entre Setembro de 2010 e Novembro de 2014, foram 44 grandes competições.

O tornozelo continua a ser o mais afetado

As conclusões, que será publicado na edição de setembro da "British Journal of Sports Medicine", mostram que a perda de tempo devido à lesão de ser jogo foi de 3,8 horas para 1.000 horas jogado, que continua a ser um baixo quando comparado a outros esportes. "A taxa foi mais elevada para os jogadores mais velhos do que para os juniores. Em contraste, não houve diferença entre homens e mulheres", dizem os cientistas.

Em detalhe, eles mostraram que, em todos os grupos, independentemente da idade e sexo, o tornozelo foi a parte do corpo mais comumente lesionado (25,9%), seguido do joelho ( 15,2%), os dedos (10,7%) e parte inferior das costas (8,9%).

Além disso, a incidência de lesões foi maior para os jogadores centrais (aqueles que atacam) e menor para líberos (aqueles que recebem serviços) em relação às demais posições dos jogadores.

"O voleibol é um esporte muito seguro, mesmo ao mais alto nível de jogo. As medidas preventivas devem se concentrar em entorses de tornozelo agudas e dedos, e as lesões por sobrecarga no joelho, fundo das costas e ombro ", concluem os autores.


Até a próxima


domingo, 17 de maio de 2015

Emagrecer força de vontade e persistência


Quantas pessoas já começaram a fazer uma dieta mas, por algum motivo, não a terminaram? E quantas vezes é que isso já aconteceu? Fazer dieta não é fácil e muitos são os momentos de desânimo e desmotivação.

Imagem daqui

Querer fazer uma dieta não basta. 



É preciso empenho, determinação, força de vontade, e é muito útil se houver alguém com quem possa partilhar as dúvidas, dificuldades (e também os progressos, claro), que possa ser um guia e apresentar soluções. Se está pensando em fazer dieta ou se já iniciou uma, saiba que é importante ter um acompanhamento regular com um profissional especializado. Se tiver um nutricionista que o siga, de forma periódica, conseguirá cumprir melhor os objetivos a curto e longo prazo. 


As sessões de coaching nutricional são uma forma de chegar aos resultados definidos de forma otimizada.
É fundamental desenhar um trajeto em busca do peso desejado, adequado a cada indivíduo e adaptado a cada rotina e hábitos alimentares, que se torne fácil de cumprir e que proporcione bem-estar físico e mental. O acompanhamento semanal de choaching nutricional permite trabalhar a motivação  individual, assim como reeducar hábitos e crenças alimentares de forma a manter a longo prazo os resultados atingidos. 


Com o acompanhamento semanal de uma equipe de nutrição para desenvolver um plano apropriado e adequado, não vai desistir e terá a seu lado um profissional de saúde atento a motivá-lo semanalmente. Assim é possível executar uma dieta eficazmente.

Dicas para uma dieta sem stress

  Faça várias refeições ao longo do dia.
  Não fique mais de três horas sem comer
  Prepare suas refeições, sempre que possível
  Beba dois litros de água por dia
 Registre a sua perda de peso e conquistas semanalmente.



Até a próxima