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sábado, 9 de dezembro de 2017

Apenas 15 minutos de solidão por dia pode diminuir o stress


Segundo um estudo americano publicado no periódico "Personality and Social Psychology", o isolamento momentâneo pode deixar as pessoas mais calmas, diminuindo os níveis de stress e ansiedade, seja em contemplação silenciosa ou dedicando-se à leitura de um livro.
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Imagem: Pixabay
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores fizeram três experimentos.

No primeiro, 114 pessoas tiveram que ficar completamente sozinhas por 15 minutos. Nesse período, as atividades emocionais dos participantes foram bem menores do que comparado a 15 minutos de conversa. Essas pessoas também mostraram menos tendência a emoções negativas, como irritabilidade, angústia e nervosismo.

Num segundo teste, 108 voluntários ficaram mais calmos e relaxados após passarem 15 minutos imersos nos próprios pensamentos ou em alguma leitura. Por outro lado, depois de 15 minutos nesse estado, a tendência começou a diminuir, deixando as pessoas solitárias – daí a importância dos pensamentos positivos.

Na última experiência, os cientistas recrutaram 173 pessoas que passaram 15 minutos sozinhas por dia durante uma semana. Para fins de comparação, na semana anterior eles não passaram o mesmo período de tempo sozinhos. Em ambos os casos, eles registaram num diário o que fizeram e como se sentiram.

Dois terços dos participantes escolheram ficar apenas em silêncio, planejando o que fazer no fim de semana, por exemplo. Já um em cada sete decidiram não fazer nada, apenas focar na respiração e nos objetos ao redor.

A partir daqui, os pesquisadores deduziram que, 15 minutos com nós próprios por dia podem, de fato, propiciar o encontro da serenidade perdida na vida cotidiana oprimida e fechada pelo stress. O direito de estar sozinho é cuidado de cura para a vida sufocada pelos estados de ansiedade que enfrentamos todos os dias.

“Embora alguns normalmente não desejem diminuir um efeito de euforia, há momentos em que a excitação excessiva nos sobrecarrega, de modo que a redução dessa sensação pode ser adequada e agradável”, disseram os pesquisadores.

Fontes: MSN/Move

Até a próxima

segunda-feira, 9 de outubro de 2017

Ser solteiro pode ajudá-lo a viver mais tempo


Será?

Você provavelmente já perdeu o controle do número de vezes que alguém pediu “então, quando é que você vai se acalmar?” Ou “Eu não posso entender por que uma menina linda como você ainda é solteira.”

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© Youtube

Não parece haver fim para os lembretes bastante pessoais que você não está em um relacionamento. Acontece que existem vários benefícios de saúde para ser solteiro.

Então, quais os benefícios que você recebe de não estar em um relacionamento?

Se você é solteiro você tem menos responsabilidade para com outras pessoas. Isso significa que você pode sair quando quiser, conversar com as pessoas quando quer e sua vida social está inteiramente em suas mãos.

De fato, dados do American Bureau of Labor Statistics mostrou que pessoas solteiras passam mais tempo conversando com amigos do que os casais casados.

Um solteiro passa em média 12 minutos por dia em contato com outras pessoas por telefone ou email, e uma pessoa casada faz o mesmo durante 7,8 minutos por dia, segundo um estudo do American Bureau of Labor Statistics, citado pelo New York Post.

Socializar e me sentindo como você faz parte da comunidade é importante para manter a sua saúde mental.

As pessoas solteiras têm um menor índice de massa corporal (IMC).

Isso de acordo com um estudo publicado no Journal of Family emitido em 2015. Um estudo da Western University Washington observou por 20 anos os dados de mais de 3.000 participantes. E os especialistas descobriram que os adultos solteiros, independentemente da sua orientação sexual, tem um menor peso corporal. Por outro lado, aqueles que vivem com um parceiro tendem a ter um IMC superior.

Pessoas experimentaram uma súbita perda de peso depois de um divórcio e pessoas solteiras foram pensados a ser mais magro porque queria estar melhor para atrair um novo parceiro.

Aqueles que são solteiros têm mais tempo para si mesmos para gastar em férias, aprendizagem, exercício, ousadia - o que eles querem, realmente.

Vários estudos descobriram que o tempo de lazer reduz o stress e, portanto, melhora a sua saúde mental. Solteiros gastam, em média, 5,56 horas por dia no tempo total de lazer, relata Business Insider Reino Unido. Considerando que as pessoas casadas concentram apenas 4,87 horas de seu dia para lazer.

Mas há outros benefícios também

Estudos descobriram que aqueles que escolhem passar seu tempo de inatividade participando de atividades físicas têm uma melhor saúde cardíaca e pressão arterial. Uma boa noite de sono é muito importante para sua saúde geral. Pessoas que dormem bem tendem a ter corações mais saudáveis, um IMC mais baixo e ter mais energia em geral. Sem cônjuge e filhos o estresse é menor.

Especialistas da Universidade Johns Hopkins descobriram que crianças expostas ao estresse crônico têm mais probabilidade de desenvolver uma doença mental quando forem mais velhos. E o stress tem sido associada ao câncer, doença pulmonar, suicídio e cirrose do fígado.

De acordo com um estudo de 1996 publicado na revista Circulation, estresse engrossa suas paredes arteriais. Isso torna mais difícil para o seu coração bombear o sangue para todo o corpo, assim, portanto, aumenta o risco de doença cardíaca.

Fonte: The Sun/MSN

Até a próxima