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quarta-feira, 11 de outubro de 2017

O antioxidante mais eficaz no mundo


Tem sido demonstrado que este ingrediente seria o mais poderoso antioxidante natural, pode limpar as artérias e diminuir o colesterol ... Para ser consumido sem moderação!
www.emagrecerumdesafio.com
© Thinkstock

O antioxidante natural mais eficaz: limpa as artérias e reduz o colesterol.

Era uma planta simbólica para os antigos gregos e romanos que acreditavam que o manjericão continha poderes de reconciliação. No norte da Europa e no Haiti está associada ao amor. Não há hoje aldeia grega onde não paire nos ares o doce perfume do basílico (Ocymum minimum), também conhecido por greek basil.

Há muitas pessoas que sofrem de problemas de colesterol e coração. Estes problemas são normalmente tratados com drogas, no entanto, também existem hábitos saudáveis que permitem que você cuide de si todos os dias. O que você precisa fazer é consumir quantidades regulares de uma planta muito comum: o manjericão.

Manjericão é uma planta espessa que, além de reduzir o colesterol, limpa as artérias e é um potente antibiótico natural e antioxidante. Para isso, por muitos é considerado o rei das ervas. Basil precisa crescer e se desenvolver em climas quentes e tropicais. Especialistas afirmam que há mais de 60 variedades, divididas em diferentes tipos. Para resultados mais eficazes contra o colesterol, você deve comê-lo frescos.

Seu alto teor de vitamina K, de fato, regular o mau colesterol e previne a formação de coágulos sanguíneos. Além disso, ele tem altas concentrações de vitamina A, vitamina C, antioxidantes que impedem que os vasos sanguíneos sofram o dano causado pelos radicais livres.

Em suma, para consumir sem moderação!

Fonte: Tribe Greedy/MSN

Até a próxima

quinta-feira, 12 de janeiro de 2017

Frutas com poucas calorias para comer sem culpa


Apesar da liberação da ingestão de frutas, algumas são muito calóricas e devem ser consumidas com cautela, confira as menos calóricas.

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Foto:Pixabay

Limão

12 calorias/unidade
É diurético, rico em vitamina C e antioxidante.


Melancia

24 calorias/100g
A melancia é diurética e um ótimo aliado de quem está com inchaço.

Mamão

36 calorias/100g
Diurético e rico em fibras.

Caju

37 calorias/100g
É suculento e rico em vitamina C e ferro.

Morango

43 calorias/100g
É rico em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural.

Goiaba vermelha

43 calorias/100g
São muito ricas em vitamina C, não tem muito açúcar e possui quase nenhuma gordura.


Laranja

46 calorias/100g
Duas laranjas por dia fornecem a quantidade de vitamina C de que o organismo precisa.

Tangerina

50 calorias/100g
Contém vitamina C, que é poderosa para ajudar na absorção do ferro no intestino e fortalecer o sistema imunológico.

Abacaxi

50 calorias/80g
O abacaxi combate a retenção de líquidos

Banana prata

55 calorias/unidade
Ela contém triptofano, o que diminui o desejo por comer doce e ainda sacia a fome.

Maçã vermelha


85 calorias/unidade
É rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e auxilia na digestão.

Pera

68 calorias/unidade
Tem muita fibra, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e saciar a fome.


Fonte: MSN/Saúde

Até a próxima


segunda-feira, 10 de outubro de 2016

Propriedades e benefícios da acerola



A acerola é um arbusto da família das malpighiáceas. É nativa da América do Sul, sul do México, Porto Rico e América Central, mas agora também está sendo cultivada tão ao norte, como no Texas ou em áreas subtropicais da Ásia, como a Índia.
www.emagrecerumdesafio.com
© Shutterstock


A acerola está dividida em duas seleções: a acerola vermelha e a acerola laranja.

Embora muito menor, a fruta madura possui 36 vezes, respectivamente, mais teor de ácido ascórbico – substância que forma a vitamina C – do que a laranja e a goiaba, ambas possuidoras de alto conteúdo do nutriente.

Farta em propriedades benéficas à saúde humana, a acerola passou a ser desejada por muitos consumidores, tornando-se mais presente nas sacolas de compras que saem do varejo alimentício. A elevada concentração de vitamina C também tem impulsionado a comercialização de frutos verdes para a fabricação de medicamentos.

Contém também vitaminas A, B1, B2 e B3, bem como carotenoides e bioflavonoides, que proporcionam importante valor nutritivo.

Propriedades da acerola

As propriedades da acerola incluem sua ação antioxidante, remineralizante, antiescorbútica e estimulante do sistema imune.

É consumida tanto in natura como industrializada, sob a forma de sucos, sorvetes, geleias, xaropes, licores, doces em caldas, entre outras.


Fonte: Revista Globo Rural

Até a próxima


terça-feira, 27 de setembro de 2016

Melancia, fresca e hidratante



Melancia tem vitaminas, antioxidantes e ajuda a prevenir doenças.

De cor viva, a melancia, além de refrescante, tem inúmeros benefícios para a saúde. A melancia é rica em licopeno (substância responsável pela sua cor avermelhada), um poderoso antioxidante. Tem também vitamina A, que é boa para a saúde dos olhos. Contém ainda vitamina C que ajuda a melhorar o sistema imunológico.

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Imagem Pixabay

Conheça melhor este fruto de uma doçura imensa e que se desfaz na boca.

Origem

Originária de África, onde, nas zonas mais áridas, era uma excelente forma de saciar a sede (uma vez que cerca de 90% da sua polpa é água), a melancia espalhou-se à Ásia e, depois, à Europa, sendo hoje consumida em todo o mundo, com a China a liderar a produção mundial.

Tem apenas 24 calorias por 100g, o que a torna ideal como sobremesa ou lanche. A polpa é uma excelente fonte de água e promove a hidratação do corpo.

Estará madura?

Na altura de comprar uma melancia segure-a e bata-lhe com os dedos. Se fizer eco, está madura. Se escolher uma melancia já aberta, prefira as que apresentam a polpa vermelho-vivo. Quanto mais intensa a cor, mais madura está a melancia.

Como conservar

Depois de aberta, guarde-a na geladeira, envolta em película transparente. Como não se danifica facilmente, aguenta-se muito bem cerca de um mês num local fresco e seco, desde que esteja inteira.

Prática e versátil: tire melhor partido da melancia

É ideal para levar como lanche, aos cubos numa caixinha, para o trabalho ou praia.

Em bolas, dá a saladas de vegetais ou de fruta um maior impacto visual.

Triture-a e leve-a ao congelador em formas de sorvete ou de cubos de gelo, para uma gulodice natural e saudável.

Para os mais criativos e talentosos, a melancia é ideal para modelar em esculturas comestíveis, sendo frequentemente usada como taça ou cesto para servir salada de frutas ou sobremesas – basta retirar a polpa com cuidado para não danificar a casca.

Tem contra indicação?

Algumas pessoas podem desenvolver intolerância à citrulina, um aminoácido presente na melancia. Boa parte dos pacientes com artrite reumatoide são intolerantes a essa substância, assim como aquelas pessoas que sofrem de uma deficiência genética conhecida por citrulinemia.


Fontes: Pingo Doce, MSN/Saúde


Até a próxima


domingo, 27 de março de 2016

Como controlar o colesterol alto?


A gordura que circula no nosso sangue e integra todas as nossas células, tornando-as mais fluidas e permitindo a entrada e saída de substância, chama-se colesterol. Ele é essencial para garantir a atividade do sistema nervoso e a síntese de hormônios, porém quando em excesso, essa gordura não se move na corrente sanguínea, pois as artérias ficam obstruídas e torna-se prejudicial à saúde.
www.emagrecerumdesafio.com
Imagem PontoXP

O colesterol alto (ou LDL como é chamado na medicina) é o percursor da aterosclerose e pode causar complicações cardiovasculares muito sérias, além de causar indisposição para as atividades cotidianas mais simples, como subir escadas ou uma caminhada mais longa. O nível de colesterol total ideal para se viver sem preocupações é abaixo de 200 mg/dL e o colesterol “ruim” do sangue não pode ultrapassar o nível de 100 mg/dL. Se você faz parte do grupo de risco, em que o colesterol se aproxima ou ultrapassa 100 mg/dL, saiba como controlar o colesterol alto com algumas mudanças de hábito.

Aprenda como controlar o colesterol alto

A dieta para manter os índices de colesterol equilibrado é focada no aumento do colesterol bom (conhecido com HDL) no sangue. Por isso deve-se aumentar o consumo de alimentos fortes de gorduras úteis para o corpo, as monoinsaturadas. Você precisará cortar da sua alimentação, frituras, embutidos, cortes de aves com pele, leite integral, bolos prontos, bacon, maionese, manteiga. Este tipo de alimento apresenta gorduras saturadas e trans, que aumentam a produção de colesterol pelo fígado e os níveis de LDL.

Por outro lado, você pode investir em alimentos que farão bem para sua dieta, como aveia, leite de soja, azeite de oliva extra virgem, feijão integral e tomate. Estes alimentos possuem alto teor de fibras solúveis, que diminuem a absorção de colesterol pelo organismo. A proteína da soja em especial, é rica em saponina, um composto com ação eficaz na redução da absorção do colesterol no fígado. O azeite pode ser um aliado graças às fontes de gordura monoinsaturada, enquanto o tomate contém licopeno, que atua como antioxidante, prevenindo e combatendo a formação de placas de gordura.

Como tratar o colesterol alto

O acompanhamento de um médico e a indicação de um bom nutricionista para a alimentação contra o LDL é fundamental para a disciplina no tratamento, que é a base da mudança no estilo de vida, eliminando hábitos alimentares que não são saudáveis para quem tem o problema. Além do foco na dieta, é preciso conciliar a boa alimentação com atividades físicas constantes. Um treinamento focado na eliminação de gorduras, com uma série de exercícios aeróbicos seria o mais recomendável. Para a rotina de exercícios ideal, consulte um personal trainer ou peça atenção especial do seu treinador da academia, explicando a sua necessidade. Para casos mais graves, é recomendável a utilização de medicamentos, que devem ser tomados somente por indicação médica.

Fonte Texto e imagem: PontoXP

Até a próxima