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quinta-feira, 15 de setembro de 2016

7 erros a evitar em relação a balança


Diversas dietas tornaram-se populares nas últimas décadas, algumas passageiras, outras polêmicas e outras com maior comprovação científica. Para seguir uma dieta, convém consultar um médico ou nutricionista, a fim de conhecer a dieta adequada ao seu organismo.
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Imagem  MSN Fr

De que vale fazer restrições alimentares severas, e erros durante a dieta se, além de não cumprir a longo prazo, pode prejudicar a saúde?

Subir na balança todos os dias

"É totalmente inútil!", Responde a sra Foucault, nutricionista. Por quê? Esta é uma ótima maneira de desmotivá-lo em seu período de emagrecimento. Os resultados serão inconsistentes e você não pode acompanhar a sua curva de peso corretamente.

Pese-se, no mesmo horário

Por quê? E sim de manhã! De manhã, à tarde e à noite você não vai ter exatamente o mesmo peso é a recomendação da nutricionista: Pese-se na parte da manhã quando você estiver em jejum. Este é o único guia confiável.

Mudança de equipamento

Por quê? Eles não são específicos. O risco está em ter maus resultados sobre a evolução da perda ou ganho de peso. É necessário recorrer sistematicamente à mesma escala, uma vez que nem todas elas têm os mesmos modos de funcionamento.

Coloque a balança sobre uma superfície macia

Por quê? Você deve colocar as probabilidades ao seu lado para obter o peso real. 

Estar vestido enquanto se pesa

Por quê? Roupas pesam! Conselho da nutricionista: Se você pesar-se vestida, continue a usar as mesmas roupas para a próxima pesagem.

Não pesar após o esporte

Por quê? Durante um exercício, é importante beber muita água. Portanto, é melhor evitar pesar-se logo após a prática de exercícios ou esporte.

Pesar quando menstrua

Por quê? O corpo feminino fica inchado, há risco de retenção de líquidos que pode alterar o peso.

Fonte : MSN/Saúde

Até a próxima


terça-feira, 30 de agosto de 2016

No alho, uma série de benefícios para a saúde


Já imaginou a dieta mediterrânia sem o alho? O seu sabor forte e cheio de personalidade é titular de uma série de benefícios para a saúde. Tenha o alho sempre à mão e use-o sempre.
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Imagem  Pixabay

Da família da cebola, do alho francês e da cebolinha, o alho é usado há milênios, com fins culinários e medicinais. Há mais de 200 espécies, mas a mais comum é o Allium sativum, originária da Ásia Central.

O alho é roxo ou rosa e, dependendo dos anos e do solo. O seu sabor pungente e picante é bastante característico e acredita-se que possa ser um mecanismo de defesa da planta contra animais predadores.

O bolbo do alho é a parte mais consumida, embora as folhas e as flores da cabeça do alho também sejam comestíveis. Na variedade mais comum, o bolbo está dividido em vários “dentes”, mas existe um alho de bolbo único, sem divisões.

A China é o maior produtor do mundo, com mais de 20 milhões de toneladas de alho por ano, mas a região de Gilroy, na Califórnia, intitula-se a si mesma de “capital mundial do alho”.

Propriedades medicinais

Os gregos parecem ter sido pioneiros nos usos medicinais do alho. Com ele tratavam parasitas, anemia e problemas intestinais e respiratórios. O médico Galeno dizia que o alho curava todos os males e até os atletas costumavam comer um dente de alho antes de cada prova.

Os alhos são ricos em potássio, e fonte de fósforo, vitaminas B6 C e fibra. Contêm ainda um composto benéfico, a alicina, responsável pelo odor característico do alho cortado.

Os alhos podem ser armazenados em local seco e fresco, mantendo as suas características por períodos prolongados

Como guardar

O alho deve ser guardado em lugar fresco (de preferência frio), seco e levemente arejado. Se mantidos em locais úmidos e quentes, o alho mofará com rapidez e murchará.

Outra boa forma de armazenar a cabeça de alho inteira é em um recipiente de cerâmica com orifícios para ventilação.

Depois de descascado pode guardá-lo na geladeira, imerso em azeite ou vinagre. Também poderá congelar os dentes, inteiros ou picados.

O período de armazenamento para alhos comprados adequadamente é de 1 mês, mas dependendo das condições do ambiente pode chegar até 2 meses.

Como descascar

O método mais comum é retirar-lhe a casca com a ajuda de uma faca. Pode pressionar alguns dentes contra uma superfície plana com a ajuda de uma faca, para que se partam, removendo a casca de seguida ou deixá-los de molho 10 minutos para esta amolecer. Se os cobrir de azeite e levar ao forno ou microondas, o alho amolecerá, facilitando a remoção da casca.

O alho na cozinha

Na cozinha mediterrânia o alho é omnipresente, juntamente com a cebola. Contam-se pelos dedos as receitas onde ele não entra a dar um toque do seu sabor inconfundível. 

Frito em azeite, é parte essencial do refogado, que é ponto de partida de tantos pratos. 

Os mais fortes apreciam o alho cru, a solo ou em saladas, mas assado no forno o seu sabor fica suavizado. Pão de alho e crostinis são entradas afamadas de origem italiana que usam alho. O conhecido molho aioli (ou alioli na versão espanhola), à base de alho, azeite e gemas de ovos, é um tempero famoso e versátil, assim como o tzatziki, feito de iogurte natural, pepino, alho e sal. Na Andaluzia come-se a célebre sopa fria ajoblanco, feita com pão, amêndoas moídas, alho e azeite.

Plante em casa

Pode plantar o alho facilmente numa horta ou até num vaso: basta enterrar um dente de alho na terra, com a ponta mais fina para cima, a uma profundidade de 2 a 2,5 cm. 

Deve assegurar boa exposição solar e regar com frequência. Se tudo correr bem, três meses depois pode ir buscar um alho à sua horta para fazer o refogado. Colha o bolbo só quando a folha murchar e deixe secar ao sol.


Fonte: Infoescola, Pingo Doce, Continente


Até a próxima


quinta-feira, 10 de março de 2016

O que são alimentos funcionais e suas vantagens para a saúde


Os alimentos funcionais não podem curar doenças, mas conseguem reduzir significativamente o risco do surgimento de alguns problemas de saúde. Além disso, tais alimentos possuem efeitos terapêuticos, capazes de regular a coagulação sanguínea, o que resulta em diminuição do colesterol, bem como uma infinidade de outras vantagens.

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Alimentos funcionais também trazem benefícios para doenças como hipertensão, diabetes, câncer, mal de Alzheimer, doenças intestinais, cardiovasculares e várias outras. Entre os principais exemplos de alimentos funcionais estão o arroz, a soja, o azeite, o milho, o trigo, o gergelim, a linhaça, o mel, a castanha-do-Pará.

Confira uma lista com os principais componentes que constituem os alimentos funcionais, além de seus principais benefícios para a saúde e em quais alimentos podem ser encontrados.

1. Ômega 3

Diminui o risco de doenças cardiovasculares, reduz os níveis de triglicerídeos e controla o colesterol total do sangue, sem acumulá-lo nos vaso sanguíneos do coração. O ômega 3 está presente em peixes, como o salmão e a truta, por exemplo.

2. Probióticos

São micro-organismos vivos que impedem que bactérias e outros micro-organismos causadores de doenças se proliferem no intestino. Os probióticos são encontrados em iogurtes e leite fermentado.

3. Isoflavonas

Sua estrutura química é semelhante ao estrógeno,o hormônio feminino. Por isso, ajudam a amenizar os sintomas da menopausa e da TPM. A soja e seus derivados são fontes riquíssimas de isoflavonas.

4. Flavonoides

Anulam a dioxina, substância altamente tóxica usada em agrotóxicos. Suco natural de uva e vinho tinto, café, chá verde, chocolate e própolis são exemplos desses alimentos, que diminuem o risco de câncer e atuam como anti-inflamatórios.

5. Licopeno

Evita e repara os danos dos radicais livres que causam o câncer. É possível encontrar fontes de licopeno na beterraba, no pimentão, no tomate e derivados.

6. Betacaroteno

O betacaroteno se converte em vitamina A e protege as células do envelhecimento. Também ajuda a diminuir o risco de câncer e pode ser encontrado na cenoura, na abóbora, no mamão, na couve, no espinafre e na manga.

Quais são os requisitos para o alimento ser considerado funcional? 

Basicamente, o principal fator é a presença de compostos que potencializem as ações benéficas do mesmo ou ser um alimento obtido a partir de matéria-prima abundante por processos de biotecnologia. A regulamentação discute três tipos de condições para o alimento ser considerado funcional: conteúdo, função e segurança, esta última relacionada à redução de riscos à saúde.

Fonte: Ponto XP

Até a próxima


segunda-feira, 14 de dezembro de 2015

5 alimentos que beneficiam a visão



Alimentos com beta-caroteno são muito benéficos à saúde! Ao ingerir beta-caroteno, seu corpo beneficia-se da vitamina A, que ajuda não só com boa saúde dos olhos, mas também com um sistema imunológico forte e uma pele saudável. Cenouras são uma fonte topo de beta-caroteno (quase 5.000g de vitamina A em uma cenoura média), cenoura, batata doce, abóbora, espinafre e verduras também contêm uma dose saudável. Algumas porções desses vegetais por dia vai render grandes resultados em sua visão.

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Imagens Pixabay

Pimentão, couve de Bruxelas e brócolis são superalimentos! Eles contêm uma tonelada de vitamina C, que não só ajuda o sistema imunológico, mas também a sua visão! A vitamina C é um poderoso antioxidante que protege de danos as células. Mais especificamente, sabe-se para prevenir ou retardar a degeneração macular relacionada com a idade, catarata e glaucoma. Quanto deve comer? Cerca de meia xícara de pimentão ou uma xícara de couve de Bruxelas ou brócolis todos os dias vai manter a sua visão forte e protegida.

Você sabia que o é peru rico em proteínas e está repleto de zinco? 

O zinco encontrado no peru, quando consumido com outros antioxidantes, pode reduzir o risco da degeneração macular (DMRI) relacionadas com a idade em cerca de 25 por cento! E também pode desempenhar um papel na proteção da visão no restante das pessoas diagnosticadas com a DMRI. Uma porção do tamanho de um carta de baralho fornece cerca de 3 mg de zinco. É prejudicial comer demasiado zinco, a RDA para os homens é 11 mg e para as mulheres, 8 mg, de acordo com o National Institutes of Health. Então vá em frente, coma-o em um sanduíche, salada, ou como uma refeição principal.

Espinafre é o trio de superalimentos! Não se engane, ele deve estar em cada salada que você come! Está repleto de beta-caroteno, vitamina C, anti-oxidantes, e luteína, o que torna a mãe de todos os superalimentos para os seus olhos. Luteína ajuda a manter os olhos a salvo de estresse oxidativo, o que significa que age como um protetor solar para os seus olhos absorvendo a intensidade de luz azul. Kale é outra fonte desta poderosa vitamina.

Você provavelmente já ouviu de seu médico que os ácidos graxos ômega-3 vai ajudar a diminuir o colesterol, mas você sabia que também ajuda a ajudar a proteger os olhos contra a degeneração macular e síndrome do olho seco? Alimentos como salmão, atum e sardinha o fornecem. Os médicos normalmente recomendam comer uma dieta rica em ômega-3 para reduzir o risco de problemas nos olhos - uma a duas porções de atum por semana pode fazer a diferença na sua saúde ocular.

Fonte: grandparents.com


Até a próxima


sexta-feira, 11 de dezembro de 2015

Dieta para baixar o colesterol



O Colesterol é essencial na produção hormonal, mas em grande quantidade se transforma em risco à saúde, pois as frações da gordura ficam mais disponíveis na circulação e pode haver o entupimento de veias. Esses excessos são causados por fatores genéticos ou hábitos alimentares errados. Para diminuir os índices dessa gordura é possível fazer uma dieta para baixar o Colesterol. Essa dieta é basicamente realizada através da substituição de alimentos menos saudáveis por alimentos mais saudáveis.
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Troque as versões integrais pelas desnatadas, ou seja, troque queijos amarelos por queijos brancos, leites integrais pelos leites desnatados, carnes gordas por carnes magras. Isso porque como a gordura saturada, o colesterol também está nos alimentos de origem animal. Assim, é bom evitar também o consumo de manteiga, gema de ovo e banha de porco.

Modere a ingestão de carnes, em especial bifes de carne vermelha, que possuem maior quantidade de colesterol, especialmente cortes que levam mais gordura. Carnes brancas e magras também têm colesterol e devem ser ingeridas com moderação. Retirar a gordura visível das carnes também é algo que já ajuda. Se a opção for carnes brancas como frango, deve-se retirar a pele.

Controle a ingestão de biscoitos recheados e de doces em geral, pois eles geralmente apresentam gordura trans. Da mesma forma, lance mão dos óleos vegetais. O óleo de canola e o azeite de oliva devem ser inclusos na dieta. 

Outras opções de alimentos ricos nas gorduras que são boas contra as taxas de colesterol são os peixes.

Frituras devem ser cortadas. Mesmo quando feitas em óleos vegetais, as frituras não são adequadas para quem quer diminuir os níveis de colesterol sanguíneo. Outras substituições devem ser pão francês por pão integral; salgadinhos por castanhas; cereais açucarados por aveia; doces por frutas; chá de ervas por chá mate; cebola branca por cebola roxa; molho branco pelo de tomate; pipoca de microondas pela pipoca de panela.

Além de uma boa dieta para baixar o Colesterol, lembre-se ainda de praticar exercícios físicos para utilizar as reservas energéticas e assim diminuir a gordura corporal, que resultará na baixa do colesterol sanguíneo. Uma vida saudável é essencial e pode ser possível sem sacrifícios.

Fonte: PontoXP


Até a próxima


domingo, 29 de novembro de 2015

10 passos para fortalecer o sistema imunitário


Para defender-se das doenças, manter um estilo de vida saudável é a melhor arma, já que o sistema imunitário vai enfraquecendo à medida que envelhecemos.

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Existe evidência científica de que as vitaminas A, B2, C e E, assim como os minerais zinco e selênio e certas plantas poderão fortalecer o sistema imunitário.

 Lave as mãos regularmente.
 Não fume.
 Tenha uma alimentação rica em fruta, legumes e grãos integrais e pobre em gordura saturada.
 Mantenha um peso adequado à sua estatura.
 Vigie a pressão arterial periodicamente.
 Faça exercício físico regularmente.
 Durma o suficiente.
 Se consumir bebidas alcoólicas, seja moderado.
 Faça um check-up regularmente: aconselhe-se com seu médico quanto à periodicidade.
 Aprenda a gerir o stress.


Referências: Revista PH


Até a próxima


sexta-feira, 27 de novembro de 2015

Elásticos de cabelo não devem ser usados nos pulsos


Já vimos muitas pessoas usarem o elástico (já usado) de prender os cabelos como acessório de moda. São tantas as opções e tem o colorido chamativo, alegres, com brilhantes, mas ...
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O Daily Mail ouviu o Dr. Amit Gupta (especialista em pediatria e neonatologista), que alerta para os perigos que o uso dos elásticos nos pulsos pode representar. Não são proibidos, entretanto, este especialista desaconselha, uma vez que podem provocar problemas de pele e até infecções graves.

Aconteceu à sua paciente Audree Kopp. Surgiu-lhe um nódulo vermelho no braço porque bactérias de um elástico com glitter infectaram uma pequena ferida que tinha no local.

Ficou com uma grande ferida, os antibióticos não foram capazes de combater a infecção e foi necessário ser operada para que o nódulo pudesse ser drenado. No braço de Audree havia ainda uma infecção. Três diferentes tipos de bactérias. 

A paciente foi advertida pelos médicos, de que poderia ter desenvolvido Sepse (conjunto de manifestações patológicas devidas a invasão, por via sanguínea, do organismo por germes patogênicos provenientes de um foco infeccioso, potencialmente fatal).



Fonte: MSN/Saúde

Até a próxima


quinta-feira, 26 de novembro de 2015

O significado de alguns sinais dados pelo corpo


Pés congelados sem motivo? Arrepios constantes ou cabelos brancos prematuramente? São alguns dos sinais que o corpo humano emite para alertar de que há qualquer problema de saúde.
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© Leggo.it

É importante não subestimar os pequenos detalhes que parecem aparentemente trivial.

1. Manchas na pele

É necessário controlar a exposição exagerada ao sol, que resultam em manchas na pele mais escura.

2. Os cabelos brancos antes dos 40 anos

Recomenda-se a controlar a diabetes.

3. Sobrancelhas curtas

Perder o cabelo a partir da borda externa das sobrancelhas é um sinal de hipotireoidismo. Bem como o seu cabelo muito fino.

4. Pés frios

Pode haver um problema de circulação ou uma anomalia, como a síndrome de Raynaud.

5.Manchas vermelhas nas palmas das mãos

Pode ser um sintoma de uma doença hepática.

6. Lábios rachados

É um sinal de falta de vitaminas B e zinco. Ou até mesmo uma infecção fúngica.

7. Pescoço inchado durante a noite

Pode prenunciar hipertireoidismo.

8. Arrepios

Quando você tem arrepios permanentes é um sintoma de queratina excessiva no corpo.

Fonte: leggo.it 

Até a próxima


segunda-feira, 23 de novembro de 2015

10 itens que devemos eliminar do nosso banheiro



É no banheiro que tratamos da higiene, mas não significa que é um lugar 100% higiênico. E não nos referimos a banheiros públicos, falamos dos banheiros em nossas casas.
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O Huffington Post enumerou dez itens que devem ser abolidos dos nossos banheiros, já que são "ninho" de bactérias. Bactérias são os organismos mais bem sucedidos do planeta em relação ao número de indivíduos. As bactérias podem se reproduzir com grande rapidez, dando origem a um número muito enorme de descendentes em apenas algumas horas. 

Sabonetes na saboneteira

Os sabonetes devem ficar em lugar secos e escuros, saboneteiras, em geral ficam molhadas e acumulam pó e bactérias.

Cortina de banho

Devem ser lavadas com certa frequência e trocadas de vez em quando uma vez que ganham bolor.

Tapetes de banho

Tapetes que usamos na base do chuveiro ou dentro da banheira, acumulam pele, restos dos produtos que usamos, gordura e muitas bactérias.

Esponjas

É o habitat preferido de bactérias e pele morta. Pode ser muito útil, mas se não a eliminar do banheiro, pelo menos faça sua troca a cada três semanas.

Embalagens pela metade

Se já não usa ou é um produto que não se adaptou não o guarde. Só estão ocupando espaço e acumulando pó e bactérias.

Amostras

O conteúdo de amostras grátis devem ser usadas por completo, os pacotinhos plásticos e pequenas embalagens de cosméticos, uma vez abertos atraem bactérias.

Cosméticos que ainda não abriu

Ter guardado ainda fechado não é garantia de que poderá usar a qualquer tempo. Lembre-se os cremes de olhos ou rosto que está guardando, mesmo fechados, perdem a validade.

Maquiagem, pincéis e esmaltes velhos

Em primeiro lugar deve-se verificar a validade. Expirou? A cor do esmalte é diferente de quando foi comprado? Devem ir para o lixo. Quanto aos pincéis e esponjas que estejam estragados ou já não possam ser lavados também não devem ser utilizados.

Elásticos do cabelo

Se já não estão em uso, não prendem os cabelos não devem ser deixados no ambiente úmido do chuveiro a acumular bactérias.

Medicamentos, cremes e pomadas fora da validade

Expirada a validade nenhum deve ser utilizado. Evite possíveis enganos e a ocupação de espaço, jogue-os no lixo.


Até a próxima


segunda-feira, 31 de agosto de 2015

Benefícios da hidroginástica


A prática da hidroginástica não traz risco, mas para praticá-la é necessário passar por uma avaliação médica.
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Foto daqui
Hidroginástica, teve comprovados por especialistas a nível mundial, os seus benefícios na ajuda para perder peso e com isso vem ganhando mais adeptos, especialmente aqueles que não gostam do desgaste do exercício e de academias.

A hidroginástica é uma mistura perfeita, bem como cuidados com o físico, sendo um tipo de exercício que comprova cientificamente seu emagrecimento, também relaxa a mente, traz sensação de bem estar, diminui o stress emocional, por isso é considerado um dos exercícios mais completos, pois tonifica os músculos, aumenta à flexibilidade do corpo, o sistema respiratório funciona melhor e ainda diminui a sensação de fadiga e a sudorese que causa outros tipos de exercícios.

Benefícios da hidroginástica


Essa atividade possui diversos benefícios como mencionado acima e para o corpo melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, força e resistência muscular, flexibilidade além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exercícios.

O exercício pode ser praticado por homens, mulheres, jovens e idosos, pessoas ocupadas com pouco tempo para praticar exercícios, atletas em treinamento, mulheres grávidas, as pessoas que estão se recuperando de uma lesão, magro, gordo, pessoas com deficiência e aqueles que querem outra opção para os programas normais de exercícios, entre outras pessoas que geralmente são recomendadas pelos especialistas.

Além de ser uma atividade divertida, ainda existe uma grande interação durante a aula com outras pessoas, nesse caso a atividade ainda ajuda as pessoas tímidas a se soltar mais e diminuir a inibição.


Fonte: Textual Conteudo


Até a próxima



quarta-feira, 25 de março de 2015

Existe método para ser feliz?



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"Estar feliz na vida" e "estar feliz com a vida", em que o primeiro se refere “a avaliação do que se está vivendo no momento presente, e a segunda se afigura como o grau de satisfação relativamente à avaliação das vivências e conquistadas passadas. Seja como for, é possível fazer mais nos dois sentidos, de melhores experiências e melhores memórias”.

Em 2012 foi instituído o Dia Internacional da Felicidade pela ONU. A intenção é promover a felicidade das pessoas, levando em consideração a importância do bem-estar das nações. Mas como o ano tem 365 e às vezes 366 como fazer para ter felicidade todos os dias ou pelo menos na maioria deles?  

No ano passado, mais de 1 000 alunos se inscreveram para assistir às aulas do professor Tal Ben-Shahar, num dos cursos mais populares da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, que usa um ramo da psicologia para ajudar os estudantes de graduação na busca da realização pessoal. São dele as duas frases a seguir:

   Sucesso não traz, necessariamente, felicidade.

  O que realmente interfere na felicidade é o tempo que passamos com pessoas que são importantes para nós, como amigos e familiares, mas só se você estiver por inteiro: não adianta ficar no celular quando se encontrar com quem você ama. Hoje, muita gente prioriza o trabalho em vez dos relacionamentos, e isso aumenta a infelicidade.

A consultora de recursos humanos Jason Associates, em Lisboa, liberou um plano, que pode ser colocado em prática por qualquer pessoa, para alcançar a felicidade.

Usando o slogan "Pessoas felizes fazem mais, melhor e durante muito mais tempo", a consultora elaborou um conjunto de sete ferramentas utilizadas para alcançar a felicidade.

➀ Cultivar o autoconhecimento e não o egocentrismo. Esse conhecimento será usado para a compreensão daquilo que sente diante das situações adversas.

➁ Lidar com a realidade. Pessimismo não leva à felicidade, seguramente.

➂ Usar lentes cristalinas (metáfora). Ter a capacidade de ver além do óbvio. Será que nos conhecemos tão bem a ponto de saber o que faz as pessoas realmente felizes, tanto pessoal como profissionalmente?

➃ Não dramatizar. Ou viver a vida sem dramas. É o feeling, compreender os pensamentos e emoções das pessoas com que se comunica.

➄ Agradecer. Agradecer, perdoar e eliminar rancor parece óbvio, mas é das práticas mais difíceis. Entretanto, é através destas práticas que aumentamos significativamente a Confiança que temos uns com os outros, e futuramente, na nossa comunicação, sem nada que a dificulte.

➅ Fazer parte de algo com significado.

➆ Planejar. O dia-a-dia é composto por um conjunto de tarefas e objetivos. Planejar de forma consciente e metodicamente o seu dia.


                                          Até a próxima



terça-feira, 17 de março de 2015

Perigos para a saúde escondidos no supermercado


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© Grocery store (Neustockimages/Getty Images)

Muitas seções do supermercado tem perigos escondidos que podem deixá-lo doente. Veja os maiores perigos para a saúde e as maneiras de se proteger.

Caixa

Colocar produtos frescos diretamente em cima do tapete da caixa convida os germes a invadir as suas compras. Por isso, tente colocar esses produtos dentro de um saco de plástico e tenha a certeza que não estão em contacto com o tapete. 

Molhar legumes

Muitos supermercados querem ter os legumes frescos e contratam pessoas para pulverizar frutas e legumes em intervalos regulares. O problema é que as máquinas que vão molhando os legumes utilizam um reservatório que reproduz uma bactéria chamada Legionella que causa pneumonia.

Carrinhos para crianças

Apesar de serem uma grande atração para as crianças, estes carrinhos percorrem muitas mãos durante o dia. Isso quer dizer que os germes vão-se instalando no carrinho e que facilmente pode ficar doente. 

Corredor dos produtos de limpeza

Se por acaso espirrar enquanto passa neste corredor é porque tem sensibilidade química pelos gases emitidos pelos produtos. Isto pode ainda significar que tem rinite não alérgica.

Seção da carne

Quando ouve testemunhos de intoxicação alimentar, a carne moída é quase sempre a culpada. Isto acontece porque os germes podem instalar-se na carne facilmente em qualquer ponto da cadeia de produção.

Recibos

A tinta do seu recibo pode ser o seu pior inimigo. O componente Bisfenol A (BPA), feito com estrogênio sintético, tem sido bastante falado ultimamente por causa da sua ligação com alguns tipos de câncer, asma, doenças cardiovasculares e outros problemas graves de saúde.

Sacos de pano

Os sacos de pano do supermercado podem ser mais amigos do ambiental, mas eles não são amigos ​​da sua saúde, a menos que os lave regularmente. Os germes armadilham-se no tecido, tal como a salmonela e E. coli, a partir de alimentos e podem deixá-lo seriamente doente.

Máquina de cartão

Antes de passar o cartão de crédito ou de débito na caixa, considere todas as pessoas que a usaram antes de si. Tal como acontece com os botões do elevador, estes objetos podem ser o local perfeito para os germes da gripe viverem. 

Ovos quebrados

No supermercado é comum encontrar alguns ovos partidos. Quando vir um caso destes, tente não tocar na embalagem porque, mais uma vez, também este é um local acolhedor para os germes. 

Carrinhos de compras

Tal como os carrinhos das crianças, também os dos adultos andam de mão em mão. Por isso, tente lavar as mãos depois de ir às compras e evite pôr os dedos na boca. Os carrinhos podem estar contaminados com germes.



Até a próxima


sábado, 28 de fevereiro de 2015

Qualidade de vida: pare para pensar nisso


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Muitas fórmulas milagrosas de se viver melhor e mais felizes viram capas de revistas e debates de programas de TV em todo o mundo, mas a verdade é que qualidade de vida está ligada ao equilíbrio.

Trata-se de um método para medir as condições de vida do ser humano e envolve o equilíbrio espiritual, físico, mental, psicológico e emocional. 
E a qualidade de vida - boa ou ruim - passa também pelos relacionamentos sociais, as condições de saúde, educação e até mesmo o poder de consumo e moradia fazem parte desse conceito. Mas é a vida sob tensão, horários apertados, estresse cotidiano e a cobrança do trabalho e da sociedade que leva o ser humano ao completo desiquilíbrio, e os prejuízos são desastrosos.

Por tudo isso, e por defender a importância do equilíbrio como forma de saúde e longevidade elegemos algumas dicas para você melhorar a sua qualidade de vida e desfrutar dos seus benefícios.


Lembre-se: a vida é agora


Estabeleça objetivos - Metas bem estabelecidas promovem o controle da vida e direcionam melhor as decisões. Aposte em valores independentemente das imposições sociais.

Tempo - Administre-o de forma a conseguir colocar tudo que precisa no seu dia a dia, e não marque mais compromissos do que pode cumprir.

Bom Humor - Mantenha o pensamento sempre positivo. O bom humor atrai pessoas, mantem relacionamentos e contribui mentalmente na hora de enfrentar dificuldades.

Siga seus sonhos - Mentalize o sucesso de seus sonhos.

Exercite o perdão - A culpa é uma das maiores causas da angústia e a maneira de se livrar dela é exercitando o perdão.

Corpo e mente - Mantenha o equilíbrio entre a mente e o corpo. Exercícios como ioga, meditação, shiatsu e o relaxamento ajudam a esquecer um pouco dos problemas.

Hobbie - Faça atividades de que goste e saia da rotina.

Pratique atividades físicas -  Fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse.

Alimentação - Os alimentos são os grandes responsáveis pela sua energia e rendimento até o final do dia, portanto busque vitaminas, aposte no equilíbrio das proteínas e carboidratos, fuja de açúcar e mantenha seu peso naturalmente.

Hidrate-se - Não espere sentir sede, a água é um aliado.

Durma bem - O sono recarrega as energias do organismo, por isso procure manter uma rotina e assim afaste a insônia da sua vida.

Referências Bem Estar Z

                                Até a próxima

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2015

Aloe vera: seus recursos medicinais



As primeiras civilizações já reverenciavam esta planta extraordinária pelas suas propriedades surpreendentes. Seus usos lendários foram passadas através do tempo, reforçada pela inovação científica e séculos de experiência. A aloe vera é uma planta nativa do continente africano e apresenta folhas de intensa cor verde. Normalmente, trata-se de uma planta utilizada como fonte de recursos medicinais, além de complemento alimentar em algumas culturas. Os ingredientes de aloe vera podem ser agrupadas nas seguintes categorias: vitaminas, minerais, açúcares, enzimas, Ligninas, Aminoácidos, Antraquinonas, saponinas, ácidos graxos, ácido salicílico.

Mais de 200 trabalhos de pesquisa científica em todo o mundo têm sido publicados sobre os efeitos. Os três principais tipos de investigação incluem anti-inflamatória, anti-bacteriana, e anti-virais da planta. O suco é indicado para acalmar irritações do trato digestivo, como colite, úlceras e síndrome do intestino irritável. É a capacidade de estimular a liberação de pepsina (uma enzima do suco gástrico necessário para a digestão), quando o estômago está cheio é uma possível razão para seus efeitos de cicatrização da úlcera (Journal of the American Society Osteopática de 1963, vol.62).

Em um estudo, o uso oral durante seis meses ajudou a atenuar os sintomas da asma em quase metade dos participantes. Onze dos vinte e sete pacientes estudados que bebiam aloe vera relataram sentir melhor no final do estudo. Os investigadores pensam que os resultados podem ser devidos à estimulação do sistema imunológico, bem como de ocorrência natural agentes anti-inflamatórios na planta.

Ação antisséptica 

Essa é uma das principais propriedades da aloe vera, que apresenta ao menos seis agentes antissépticos: lupeol, ácido salicílico, azoto da ureia, ácido cinâmico, fenol e enxofre. Eles conseguem penetrar facilmente tanto na pele quanto nos tecidos.

Ação imunológica 

Numerosos estudos indicam em todo o mundo que é um tônico para o sistema imunológico, ajudando-a a combater doenças de todos os tipos. Vários estudos estão em andamento para explorar o potencial dos componentes para aumentar a imunidade e combater o vírus HIV, e para o tratamento de certos tipos de câncer (particularmente leucemia). Pode até ter um papel a desempenhar na gestão de diabetes.

Cicatrização

O gel da aloe vera permite um maior entrelaçamento das fibras de colágeno na zona lesionada e movimento natural pela regeneração celular, promovida pelas glicoproteínas, a reepitelização e a angiogênese favorecida pela alantoína, assim como o efeito anti-inflamatório e antimicrobiano dos polissacarídeos e dos compostos fenólicos. O gel dessa planta ainda ajuda a curar feridas, como aftas, ou mesmo lesões inflamatórias na mucosa intestinal.

Na pele e couro cabeludo 

Como uma das mais antigas plantas reconhecidas com benefícios para a pele, aloe vera tem sido muito elogiada por suas habilidades de calmante natural, refrigeração e hidratantes. Quando aplicado a sua pele, pode acalmar queimaduras leves, proporcionar conforto e hidratar a pele estressada, e até mesmo ajudar na capacidade da sua pele para se regenerar. Além disso, a aloe vera conta com até mesmo estimulantes para o couro cabeludo. Aloe Vera aumenta a absorção de água pelas células da pele, sendo bastante eficaz durante o período de ressecamento da pele ou após a depilação.

Ação contra a acne

Por apresentar uma ação desinfetante, a Aloe Vera também dissolve os depósitos de gordura que provocam a acne ao obstruir os poros. Além disso, a Aloe Vera ainda aumenta a capacidade de regeneração natural da pele, por sua ação de limpeza e ação hidratante. Ao mesmo tempo, a ação dos nutrientes naturais, dos minerais, das vitaminas, dos aminoácidos e das enzimas estimula a produção de novas células.

Você pode aproveitar os benefícios do aloe vera de diversas formas 

Em gel, existe uma ampla variedade de produtos da dermocosmética à base de aloe vera. Para queimaduras, feridas, picadas de insetos ou infecções de fungos, a recomendação é usar aloe vera fresca, aplicada diretamente sobre a área afetada.

Através do suco da planta pode-se garantir uma boa digestão.

Advertência: 

↦ Se estiver usando corticóides orais é importante não fazer uso excessivo ou fazer mau uso do suco de aloe vera. A deficiência de potássio pode ser desenvolvida podendo ocorrer efeitos tóxicos da medicação.

↦ O suco de aloe vera pode, às vezes, conter pequenas quantidades do composto laxante encontrado no látex da babosa. Em caso de cólicas ou diarreia, deve suspender a ingestão do suco. 

 Alergias à aloe vera são raras, entretanto, qualquer alimento pode ser um potencial alergênico. Faça um teste com uma pequena quantidade na parte interna do braço. Geralmente ela é bem tolerada.


Sabendo como utilizar aloe vera e conhecendo seus benefícios, você terá melhores condições de aproveitar essa planta.

Referências: Textual Conteúdo/Wikipédia


Até a próxima




segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Mitos mais comuns sobre o câncer


Desde pintar o cabelo a usar desodorante, segundo estudos.



www.emagrecerumdesafio.comFicamos com a impressão que qualquer coisa que façamos ou comamos pode causar câncer - ou, por outro lado, curá-lo. As opiniões dos especialistas dividem-se e pode ser difícil discernir o que é fato do que é especulação. Desmistificamos alguns mitos mais frequentes quando se trata de falar da doença que causa muita preocupação na atualidade, apesar de alguns avanços em relação à prevenção.

Tomar uma aspirina por dia durante 5 anos

Um estudo realizado pela Universidade de Oxford, em 2012, descobriu que as pessoas que tomaram uma aspirina por dia durante cinco anos viram em 37% a redução do risco de câncer em comparação com pessoas que não tomavam aspirina.
Outros estudos têm mostrado resultados semelhantes, no entanto, de acordo com o Instituto de Câncer da Universidade de Oxford, é muito cedo para recomendar uma aspirina por dia.

Desodorante spray

Uma das reivindicações mais frequentes é que os desodorizantes em spray podem causar câncer especialmente da mama. Um estudo realizado em 2002 pelo Fred Hutchinson Cancer Research Center em Seattle revelou não haver relação entre o uso desses produtos e o câncer.

Os churrascos

Enquanto a carne carbonizada contém substâncias que podem causar mutação em roedores, os níveis necessários para causar câncer em humanos exigiria o consumo de alta quantidade de grelhados - que ninguém come normalmente. Para reduzir o risco, o Instituto Nacional do Câncer em Inglaterra, aconselha que não deixe queimar os alimentos, ou se deixar passar demasiado, corte os pedaços chamuscados.

Pintar o cabelo

De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Medical Association em 25 de maio de 2014 não há relação direta entre a aparecimento da doença e fazer a coloração.

Beber muito vinho

Beber muito vinho previne o aparecimento do câncer? Pense novamente. O álcool é consistentemente considerado como possível causa de câncer, por isso, o melhor é desfrutar de forma moderada desta bebida que tem muitos benefícios para a saúde se bebida sem excessos.

E os telefones móveis?

Fique descansado, o seu telemóvel não contribui para o câncer cerebral. Médicos da Danish Cancer Society monitorizaram 420.000 usuários de telefones móveis na Dinamarca entre 1982-1995 e não encontraram nenhuma ligação ao câncer. Houve vários estudos de acompanhamento desde então, e nenhum deles encontrou qualquer evidência de correlação entre o uso de telefones móveis e a doença.

Tirar o açúcar da sua dieta

O único problema com o açúcar é que ele leva ao aumento de peso se ingerido em excesso, que por sua vez coloca aumenta o risco de certos tipos de câncer, mas o açúcar em si não afeta é causa-efeito da doença.

Adeus soja

Não pode viver sem o seu leite de soja ou o tofu refogado? Não há necessidade de cortar com eles. Embora a soja contenha produtos químicos semelhantes ao estrogênio, um hormônio que pode promover tumores em células da mama, os médicos defendem que os estudos atuais não encontram efeitos nocivos no consumo de soja para sobreviventes de câncer.

Comer mirtilos todos os dias

Se gosta de mirtilos, coma-os mas mantenha as suas expectativas realistas. Alguns alimentos como os mirtilos, o chá verde, o alho, etc. são ótimos para sua saúde, mas não combatem o câncer, segundo um estudo financiado pelo Cancer Research UK.

Tomar vitaminas

Esqueceu-se das vitaminas hoje? Não se preocupe. Não foi detetado nenhum efeito das vitaminas sobre a doença cardiovascular ou câncer. Se são benéficas, o efeito é muito pequeno para detectar, de acordo com a revista Annals of Internal Medicine Journal de 2013.

Fonte: MSN

                                         Até a próxima

sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

8 dúvidas de saúde que nunca ousou perguntar



Existem questões que, por medo ou vergonha, muitas pessoas evitam fazê-las. Especialistas respondem a interrogações que também podem ser as suas.


www.emagrecerumdesafio.com
Medo do diagnóstico de uma doença, vergonha de debater certos temas e mitos infundados relacionados com a saúde constituem alguns dos motivos que impedem muitos doentes de tentar esclarecer as suas dúvidas numa consulta médica. Em várias especialidades, independentemente do sexo do paciente, a realidade repete-se. Para acabar com as dúvidas de uma vez por todas, aqui dois especialistas respondem a perguntas por vezes difíceis de colocar. 



Porque é que acordo de manhã com mau hálito?


"As causas do mau hálito são muito variadas. Poderá estar a sofrer de problemas na cavidade bucal, zona dos seios perinasais, da árvore respiratória ou do pré-digestivo. Durante a noite, muitas vezes, a forma de respirar provoca secura nas mucosas nasais e bucais. Também a toma de medicamentos ou o refluxo gastroesofágico podem contribuir para esta patologia", explica Pedro Lobo do Vale, médico de medicina geral, que acrescente que "uma boa higiene bucal antes de deitar ou soro fisiológico nas narinas poderá ajudar".


Evito tomar medicamentos por causa dos efeitos secundários. Posso sentir todas as reações que aparecem na bula?


"Não. O nome medicamento implica por parte das autoridades de saúde e médicas que a noção da sua prescrição é mais benéfica para a saúde de quem o toma do que para aqueles que não o fazem. Algumas pessoas têm reações alérgicas e/ou efeitos secundários, mas é um grupo menor. O médico deve questionar o paciente sobre eventuais reações alérgicas antes de prescrever um medicamento. É imprescindível a leitura prévia da bula", explica Pedro Lobo do Vale, especialista em medicina geral.


Depois do nascimento do meu filho, perdi o desejo sexual. Será normal?


"A maternidade está no centro do universo feminino e o nascimento de um filho é algo de fantástico, mas que devemos contextualizar na família, na relação com o companheiro. Os cuidados com o bebé devem ser partilhados, as tarefas familiares devem ser reorganizadas porque os filhos requerem atenção, mas a relação conjugal não pode ser desvalorizada. Há que ser racional e reservar espaço e tempo para a vida a dois", aconselha Daniel Pereira da Silva, ginecologista.


O meu marido recusa-se a fazer o exame da próstata. Como posso convencê-lo?


"Informando-o de que os exames para uma avaliação periódica da próstata são simples e fáceis de fazer. Deles fazem parte uma análise ao sangue que é o PSA (antigênio específico da próstata) e a observação da próstata via toque retal. O maior receio do homem está no toque retal. Deve esclarecer-se que este exame realizado por um médico experiente é simples, indolor e de muito rápida execução", afirma Tomé Lopes, urologista.


Tenho uma sensação de cansaço estranha pois acordo recorrentemente cansada e sem razão. Estarei doente?


"Se a sensação apareceu de repente e sem causa aparente, deverá consultar o seu médico para observação e fazer um check-up. Se a situação se deve a um sono pouco reparador e insuficiente, excesso de trabalho ou de atividade física e mental, estado emocional mais frágil, deverá colmatar essas circunstâncias para reverter a situação", esclarece o médico de medicina geral Pedro Lobo do Vale.


O meu parceiro tem dificuldades em ter relações sexuais. Como devo reagir?


"Pode estar na presença de uma disfunção erétil", alerta o urologista Tomé Lopes. "Deve conversar abertamente sobre o assunto e fazer com que o parceiro procure rapidamente aconselhamento especializado. Este é habitualmente feito por um urologista e implica a realização de exames específicos. Atualmente existem tratamentos simples e altamente eficazes para este problema", explica ainda o especialista.


Costumo ter hemorroidas e sentir mal-estar quando vou à casa de banho. O que devo fazer?


"As hemorroidas são varizes na zona anal. Alguns alimentos devem ser evitados, como pimenta ou azeitonas. O trânsito intestinal deverá ser o mais normal possível, contribuindo para isso o consumo de fibras. A diarreia ou a prisão de ventre podem contribuir para o agravamento desta patologia. É importante ter um diagnóstico correto pois, muitas vezes, sangue nas fezes poderá ser um sinal de outros problemas mais graves, como o cancro retal", frisa Pedro Lobo do Vale.


Após os primeiros dias, esqueço-me de tomar os medicamentos. É grave?


"Pode eventualmente ser grave se o medicamento tiver um período de efeito específico, pois a falta da toma pode provocar a ausência completa da substância no organismo. Por exemplo, se não tomar a pílula um dia há a possibilidade de uma gravidez indesejada, mas existem casos, como nos comprimidos da osteoporose, em que a falha de um dia na toma não constituirá problema", refere Pedro Lobo do Vale.


Referências: lifestyle.sapo.pt - Cláudia Pinto com Pedro Lobo do Vale (médico de medicina geral familiar) e Tomé Lopes (urologista)


                        Até a próxima