domingo, 29 de novembro de 2015

10 passos para fortalecer o sistema imunitário


Para defender-se das doenças, manter um estilo de vida saudável é a melhor arma, já que o sistema imunitário vai enfraquecendo à medida que envelhecemos.

www.emagrecerumdesafio.com
Imagem Pixabay


Existe evidência científica de que as vitaminas A, B2, C e E, assim como os minerais zinco e selênio e certas plantas poderão fortalecer o sistema imunitário.

 Lave as mãos regularmente.
 Não fume.
 Tenha uma alimentação rica em fruta, legumes e grãos integrais e pobre em gordura saturada.
 Mantenha um peso adequado à sua estatura.
 Vigie a pressão arterial periodicamente.
 Faça exercício físico regularmente.
 Durma o suficiente.
 Se consumir bebidas alcoólicas, seja moderado.
 Faça um check-up regularmente: aconselhe-se com seu médico quanto à periodicidade.
 Aprenda a gerir o stress.


Referências: Revista PH


Até a próxima


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