terça-feira, 16 de abril de 2013

Alimentos que não engordam


Fez dieta e não perdeu peso?


Algumas dietas e regimes,  exigem sacrifícios para seres colocadas em prática e no final, nenhum resultado   positivo.  Ao contrário muitas vezes não se sabe de onde apareceu mais peso.

www.emagrecerumdesafio.com
Primeiro passo para reverter a situação é cortar muito doce, carnes gordurosas, massas todos os dias, refrigerantes, frituras, cerveja, enfim todos os alimentos que engordam.
Não é necessário ter uma  ter uma alimentação como de um fisiculturista, como de um atleta ou personal trainer, é apenas fazer algumas alterações na forma de alimentar-se.

Não quer engordar mais, veja uma lista de alimentos que não engordam, e que mantêm a sua imunidade alta,não lhe deixa fraco, e possui diversas vitaminas, minerais e nutrientes.

Alimentos que não engordam


Esses alimentos que são classificados como os que não engordam devem ser consumidos diariamente. 
Algumas  são as frutas como laranja, maças, melancias e morangos, são as mais recomendadas.

A evitar:  

 Manga, abacate e melão, pois são mais calóricos e engordam.

Consumir 

 Mais carne branca, por ser menos calórica do que a carne vermelha. 
 Tente colocar o queijo branco no café, você pode comê-lo até com um pãozinho. 
 Procure evitar a manteiga, mussarela e a maionese que  são produtos extremamente gordurosos.
Inclua 

 Mais saladas e vegetais cozidos em suas refeições, não quer dizer deixar de lado o clássico arroz e feijão, e sim acompanhá-los com os legumes que não engordam e deixam sua refeição deliciosa.

Alimentos que ajudam a emagrecer rápido

Temos a opções de alguns alimentos que podem ajudar a emagrecer e que claramente não engordam devido a seus maravilhosos nutrientes saudáveis, se consumidos diariamente.

↦ O feijão e a pimenta que contém substâncias que inibem o apetite. 
 A alface tem  pouca caloria e por isso pode ser consumido à vontade.
 Os chás em geral são ricos em oxidantes e diuréticos e são ótimos para perder peso e não engordam mesmo. 
 Granola  pode ser consumida no café da manhã,  faz o intestino funcionar melhor.
 Beber muita água, ela não pode ser substituída, além de trazer vários benefícios para o corpo não tem nenhuma caloria e não engorda.
 Além da alimentação balanceada  os  exercícios físicos regularmente seguido de bons costumes diários  há também que dormir corretamente.

                                                     
                                                          Até a próxima

                   

4 comentários:

  1. Emagreci 20 kilos em seis meses estou tentando escutar opiniões para diversificar mais meu cardápio mas sinto lhe dizer que uma porção requeijão light tem 55k, de Margarina light 45K e de maionese light 25K, confira!!! O processo da maionese foi reinventado e hoje maionese que engorda é mito...quer emagrecer troque o recheio do seu pão ( integral ) por maionese

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Quanto à margarina e manteiga qualquer um dos alimentos pode ser consumido, o diferencial está na quantidade e na escolha de margarinas com ausência de ácidos graxos saturados já existentes no mercado.
      Escrevi este texto em http://novalimma.blogspot.com/2014/01/mitos-na-alimentacao.html
      E uma outra questão as pessoas que querem perder peso, além obviamente de praticar atividades físicas está na quantidade de alimentos diet e light que passam a fazer uso. Tudo em excesso pode fazer com que o seu peso aumente.
      Os nutricionistas tem cardápios de excelência, elaborados à condição do paciente.
      Obrigada por participar, espero ter contribuido com algo para seu processo de perda de peso.

      Excluir
  2. Olá amiga Rita,

    Vou prestar mais atenção na alimentação,pois nosso corpo não é de aço ou ferro.

    Parabéns e sucesso sempre.

    AAP

    ResponderExcluir

Esteja à vontade para comentar.