terça-feira, 25 de julho de 2017

Água engorda, se tomada durante as refeições?


Há uma crença. É esta a verdade?

"Nós não somos apenas o que comemos, mas também o que bebemos". Afirmou o presidente da Fundação Espanhola de Nutrição (FEN), Dr. Gregorio Varela-Moreiras, na cerimônia de abertura Segundo Congresso Internacional e Nacional de Hidratação IV.
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De acordo com um ensaio clínico publicado em 2010, a água potável antes de uma refeição pode, enganar o estômago para comer menos. Esta hipótese foi apresentada no American Chemical Society, em Boston (EUA), e concluiu que aqueles que bebiam dois copos de água de 230 mililitros antes de uma refeição consumida 75 a 90 calorias a menos.

Para as necessidades diárias, são muito difíceis de avaliar, uma vez que depende de muitos fatores. "O mais importante para estar bem hidratado é manter o volume ingerido em equilíbrio; aumentar o consumo se executar um exercício intenso e em clima quente; ler as informações nutricionais sobre as bebidas que consumimos, tomar chás leves, sopas ou de baixa calorias que se assemelha a bebidas, todos contendo 80% de água e menos de 50 mEq / l de sal, e seguir uma dieta variada, moderada e equilibrada", disse Buenavida Carmen Pérez-Rodrigo, presidente da Sociedade Espanhola de Nutrição comunitária (SENC).

No que diz respeito a água, é saúde uma vez que apresenta zero calorias, tendo apenas alguns micronutrientes, e pode ser ingerida durante as refeições. A ingestão mútua de comida e bebida é um hábito cultural das pessoas, por isso aconselha-se uma mudança gradativa nesse costume.

A chave para a perda de peso não tem nada a ver com beber ou não beber água durante as refeições, mas precisamente para controlar-nos ao comer.

Fonte: MSN/Saúde

Até a próxima


segunda-feira, 24 de julho de 2017

Coceira na cabeça, quais são as soluções?



A cabeça coça e incomoda. Esta coceira na cabeça, muito frequente, também é muito desconfortável. Suas origens são muitas, mas existem soluções simples para tratar e obter alívio rápido.
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Por que coça?

As origens da coceira no couro cabeludo podem ser numerosos. São o resultado de uma hipersensibilidade da pele do couro cabeludo. Psoríase ou eczema podem estar envolvidos, o couro cabeludo fica muito vermelho, escamoso e caspa seco agregados são muitas vezes observados. Além destas duas patologias, sensibilidade do couro cabeludo também pode resultar de um desequilíbrio na produção de sebo que consequentemente irá irritar a pele.

O stress, a fadiga, a poluição ou a desequilíbrio hormonal são fatores agravantes. Também podemos observar dois tipos de caspa: caspa seca, muito brancas e caindo como neve, e caspa oleosa que são maiores e estão aglomeradas no crânio devido ao excesso de sebo. O tratamento dependerá, obviamente, do tipo de caspa.

Tratar a causa do prurido

Apenas um dermatologista pode recomendar um tratamento eficaz contra o eczema seborreico ou psoríase. As manifestações no couro cabeludo são normalmente um sintoma entre muitas dessas doenças e são um sinal de uma pele globalmente sensível.

Para o tratamento da caspa, existem shampoos adequados que geralmente permitem resolver o problema rapidamente. Independentemente do tipo de caspa, é preciso primeiro massagear o crânio para ativar a circulação sanguínea e eliminar pelos. Pode-se também usar produtos naturais, especialmente pela mistura de algumas gotas de óleos essenciais com um shampoo suave.

Conselhos práticos diariamente para evitar a coceira

― Não use o secador de cabelo com muita frequência;

― Não lavar o cabelo todos os dias;

― Enxaguar o cabelo com água morna, não quente;

― Use um shampoo suave;

― No verão, pensar em proteger seu cabelo e a cabeça do sol, assim como a pele;

― Reduzir o uso de produtos químicos contidos em determinados corantes ou lacas;

― Escovações limite e

― Não amarrar o cabelo muito apertado e por muito tempo para deixar respirar o couro cabeludo.

Fonte: MSN Femme Actuelle

Até a próxima